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    Retour

    Ultra 50k

    Trail
    Ultra 50k
    Tous niveaux

    20

    semaines

    5.2

    heures par semaine

    2.5

    km par semaine

    🏃️

    4.5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Séance Endurance fondamentale

    35min

    Structurée
    Mercredi

    Séance Renfo-Course

    30min

    Structurée
    Jeudi

    Séance Endurance fondamentale

    45min

    Structurée
    Vendredi

    Renforcement au poids du corps

    35min

    Structurée
    Samedi

    Séance Endurance fondamentale

    01h10

    Structurée

    Description

    Votre objectif est de participer à un ultratrail de 50k ou plus. Alors cette planification est pour vous. 

    Un plan d'entrainement de 20 semaines avec plus de 5 jours d'entrainement par semaine. 

    Un suivi personnalisé, des conseils pour progresser.

    Ce plan contient des week end choc et des séances de renforcement musculaire au poids du corps.

    Christof Siffert

    Christof Siffert certification

    Sport PT - Coach sportif - Trail Academy

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    FTP Running

    FC Max

    FC Repos

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Les séances ne sont pas obligatoires, mais recommandées

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Il n'y a pas de retours, car pas de suivi.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Une montre connectée est recommandée.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan s'adresse aux personnes qui souhaitent faire un trail de 50k

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu me contactes via la messagerie Nolio

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Christof Siffert

    200 CHF

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    20 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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