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    Trail 120km: 12 semaines à l'Ultra - Watts

    Trail
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé
    Niveau Expert

    13

    semaines

    6.5

    heures par semaine

    🏃️

    3.5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    (W) Endu 75min

    01h15

    Structurée
    Mercredi

    Post-Run Yoga

    10min

    Mercredi

    Pré-Run Gamme Technique

    10min

    Structurée
    Mercredi

    (W) 6x1min - Pente

    52min

    Structurée
    Jeudi

    (W) Croisé Endu 75min

    01h15

    Structurée
    Jeudi

    Renfo musculaire

    20min

    Structurée
    Samedi

    Daily Stretch Yoga

    15min

    Samedi

    (W) 10x1min - Pente

    01h05

    Structurée
    Dimanche

    Sortie Longue Trail

    02h30

    Structurée
    Dimanche

    Post-Run Yoga

    10min

    Description

    du Trail long à l'ultra il n'y a qu'un pas, à toi de le franchir.

    Thomas Jestadt

    Thomas Jestadt certification

    Kinésithérapeute du Sport, Run & Bike Fitting, Entraîneur certifié

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

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    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Capteur de puissance

    Métriques

    FC Max

    FTP

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Thomas Jestadt

    85 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    13 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

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