Bienvenue dans le Programme d'Entraînement "Etape du Tour 2024" ! 🚴‍♂️🏁

Prépare-toi à vivre une expérience cycliste exceptionnelle avec notre plan de 14 semaines, spécialement conçu pour les cyclistes confirmés et experts. 🌟

✅ Durée du Plan: 14 semaines ✅ Fréquence: 5 entraînements par semaine

Ce programme te prépare de manière optimale pour l'Etape du Tour 2024. Nous t'accompagnons à chaque coup de pédale pour que tu puisses franchir la ligne d'arrivée au col de Couillole avec un grand sourire de satisfaction. 😄

Caractéristiques du Plan:

• Adapté aux Cyclistes Confirmés et Experts: Nous comprenons que tu recherches un défi à la hauteur de tes compétences.
• Diversité d'Entraînements: Profite de cinq séances hebdomadaires variées pour maximiser tes performances.
• Tests de Puissance: Ajuste la difficulté des exercices en fonction de ta puissance, mesurée à travers des tests précis.

L'objectif est clair : te conduire à 100 % de ta forme pour l'étape du tour 2024, le 7 juillet.

Pour atteindre cet objectif ambitieux, nous allons traverser trois cycles d'entraînement stratégiques. D'abord, nous travaillerons sur tes bases d'endurance et de force dans le premier cycle. Ensuite, dans le deuxième cycle, nous adopterons une approche polarisée pour renforcer ton endurance tout en développant ta PMA. Enfin, le dernier cycle se concentrera sur le tempo/FTP, l'allure cruciale que tu retrouveras dans les cols de l'étape du tour.

Pour optimiser tes performances, l'utilisation d'un capteur de puissance est obligatoire. De plus, il est idéal d'avoir déjà accumulé quelques kilomètres à basse intensité avant de débuter ce programme.

Rejoins-nous dans cette aventure et pédale vers la réussite ! 🌟🚴‍♂️