Bienvenue dans le Programme d'Entraînement "Etape du Tour 2024 - 3 Entraînements par Semaine" ! 🚴‍♂️🏁

Prépare-toi à relever le défi de l'Etape du Tour 2024 avec notre plan de 14 semaines, spécialement conçu pour les cyclistes confirmés et experts qui jonglent avec des emplois du temps chargés. 🌟

✅ Durée du Plan: 14 semaines ✅ Fréquence: 3 entraînements par semaine

Ce programme optimisé condense l'entraînement en trois sorties hebdomadaires, idéal pour s'adapter à des emplois du temps chargés tout en maximisant les performances. 🌟

Caractéristiques du Plan:

• Adapté aux Cyclistes Confirmés et Experts: Un défi à la hauteur de tes compétences.
• Flexibilité d'Entraînements: Trois séances hebdomadaires variées pour un maximum d'efficacité.
• Tests de Puissance: Ajuste la difficulté des exercices en fonction de ta puissance, mesurée à travers des tests précis.

L'objectif reste clair : te conduire à 100 % de ta forme pour l'étape du tour.

Pour atteindre cet objectif ambitieux, nous allons traverser trois cycles d'entraînement stratégiques. D'abord, nous travaillerons sur tes bases d'endurance et de force dans le premier cycle. Ensuite, dans le deuxième cycle, nous adopterons une approche polarisée pour renforcer ton endurance tout en développant ta PMA. Enfin, le dernier cycle se concentrera sur le tempo/FTP, l'allure cruciale que tu retrouveras dans les cols de l'étape du tour.

L'utilisation d'un capteur de puissance est toujours recommandée pour optimiser tes performances. De plus, avoir accumulé quelques kilomètres à basse intensité avant de débuter ce programme reste idéal.

Rejoins-nous dans cette aventure et pédale vers la réussite, même avec un emploi du temps chargé ! 🌟🚴‍♂️