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    Xterra

    Triathlon
    Xterra
    Tous niveaux

    13

    semaines

    7.8

    heures par semaine

    🏊️

    2.5 séances par semaine

    🚴

    2.4 séances par semaine

    🏃️

    2.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Trail - Easy @ allure 1

    30min

    Structurée
    Mardi

    Natation

    45min

    Structurée
    Mercredi

    Trail - Easy @ allure 1

    30min

    Structurée
    Jeudi

    Natation

    45min

    Structurée
    Vendredi

    VTT - Easy ride

    1h

    Structurée
    Samedi

    Force max base

    45min

    Dimanche

    VTT - Sortie longue (EF)

    1h

    Structurée

    Description

    Votre objectif est de participer à un Xterra format Olympique . Alors ce plan d'entrainement est pour toi.

    Un plan d'entrainement de 13 semaines avec plus de 5 jours d'entrainement par semaine. 

    Ce plan contient séances de renforcement musculaire au poids du corps, des séances en VTT, de la natation et de la course à pied (trail)

    De plus après la période d'essai, tu auras un suivi avec moi et tu pourras échanger via le chat nolio.

    Bon entrainement

    Christof

    Christof Siffert

    Christof Siffert certification

    Sport PT - Coach sportif - Trail Academy

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Christof Siffert

    200 CHF

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    13 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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