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    Retour

    Entretien hivernal 3 mois

    Vélo - Route
    Tous niveaux

    12

    semaines

    5.2

    heures par semaine

    🚴

    3.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Endurance / sprint

    42min

    Structurée
    Jeudi

    Force sous max + accélérations

    57min

    Structurée
    Samedi

    Endurance 2h

    2h

    Structurée
    Dimanche

    5 x 5min i3

    02h10

    Structurée

    Description

    3 à 4 entrainements par semaine : 

    • 2 entrainements en semaine sur Home trainer basés sur votre puissance (préalablement définie via un test)
    • 2 entrainements le week-end de 2h


    Avec ce plan d'entrainement, vous découvrirez l'ensemble des zones d'entrainement et les différentes filières métaboliques. 

    A la fin de ces 3 mois, vous serez prêt à faire des sorties plus longues le week-end, avec plus d'intensité, pour vous faire plaisir et profiter de votre forme pour continuer de progresser.

    Fabien Dauge

    Fabien Dauge certification

    Coach physique et mental - Cycliste ultra

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Capteur de puissance

    Métriques

    PMA

    FTP

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Je réponds au message via la messagerie.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non, si une fatigue ou un manque d'envie est présent, il est préférable de décaler la séance ou la supprimer.

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    A tous les sportifs qui veulent un plan d'entrainement pour entretenir et développer ses qualités pendant l'hiver.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Retour sur demande

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Un capteur de puissance

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Fabien Dauge

    75 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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