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    Plan ultra 500 km

    Vélo - Route
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé

    16

    semaines

    11.8

    heures par semaine

    🚴

    4.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    3x (5x 30:30)

    01h24

    Structurée
    Mercredi

    Recupération

    01h30

    Structurée
    Jeudi

    10 x (4min40 i3 - 20s i7 force)

    01h30

    Structurée
    Samedi

    Recupération

    01h30

    Structurée
    Dimanche

    Endurance

    3h

    Structurée

    Description

    Ce plan d'entraînement est destiné aux cyclistes qui souhaitent mettre toutes les chances de leur côté pour réussir ce défi de taille !


    En semaine, les séances seront plutôt courtes et qualitatives (1h30 environ), le week-end c'est là que tu développeras tes qualités d'endurance à travers des sorties plus longues. 


    Tout au long de ces semaines d'entraînement, tu recevras des messages qui te permettront de te poser les bonnes questions pour réussir ce défi de la meilleure des manière. 


    En tant que coach mental et tout comme toi, cycliste ultra, je  t'apporte également mon expertise en matière de préparation mentale à travers différentes techniques que j'ai moi même pu expérimenter et que j'utilise encore actuellement lorsque le jeu devient dur.


    Ce plan d'entraînement vous permettra de maximiser vos chances de réussite pour la réalisation de votre projet sportif !

    Fabien Dauge

    Fabien Dauge certification

    Coach physique et mental - Cycliste ultra

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Capteur de puissance

    Métriques

    PMA

    FTP

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Je réponds au message via la messagerie.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Je peux te faire un retour sur une de tes séances si tu en ressens le besoin.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Un capteur de puissance

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Aux cyclistes qui souhaitent réaliser le défi de faire une course d'ultra.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Dans la mesure du possible, oui.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Fabien Dauge

    120 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    16 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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